НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:
Семь НЕ: как не надо кормить ребенка
(заповеди для любящих и заботящихся):
«НЕ принуждать. Мамы и папы, тети и дяди! Бабушки, дедушки! Помните каждый день! Пищевое насилие — одно из страшнейших насилий над человеком! Огромный вред и физический, и психический! Если ребенок не хочет есть — значит, ему в данный миг есть не нужно! Если не хочет есть только что-то определенное — значит, не нужно именно этого! Никакого принуждения к еде!
НЕ навязывать. Насилие в мягкой форме: уговоры, убеждения, настойчивые повторные предложения… Прекратить! А при особой надобности? Авитаминоз, болНАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:езнь? Уговорить съесть лекарственную пищу, к примеру, лимон?.. Попробуем, но без настырности — с помощью игры, шутки, веселым внушением. Но ни намека на уговоры и препирательства!
НЕ ублажать. Никаких пищевых награждений, никаких мороженых, конфеток и шоколадок за хорошее поведение или сделанные уроки, тем более за съеденный против желания завтрак. Еда — не средство добиться послушания, а средство жить. Вознаградительными конфетками добьемся лишь избалованности, извращения вкуса и нарушения обмена веществ.
НЕ торопить. “Ешь быстрее! Ну что ты возишься?! А ну, кто быстрее съест?” Еда — не тушение пожара. Темп еды — дело личное. Спешка в еде вредна, а перерывы в жевании необходимы даже корове. Если спешим, то пусть лучше ребенок недоест, чем в суматохе проглотит лишний кусок, который может обернуться ему лишней ангиной или аппендицитом.
НЕ отвлекать. Телевизор выключен?.. Новая игрушка пока припрятана?.. Нотации не читаются?.. Ребенок отвлекается от еды сам — значит, не голоден.
НЕ потакать. Ребенок ребенку рознь. Бывают дети со своеобразными пищевыми прихотями. Подавляющее большинство этих прихотей безобидно и может быть удовлетворено, однако некоторые маленькие гурманы не прочь закусить и спичками, и кое-чем еще. Как правило, подобные эксцессы связаны с каким-то нарушением обмена, какой-то биохимической недостаточностью. Посоветуемся с доктором. Разумеется, нельзя позволить ни себе, ни ребенку есть что попало и в каком угодно количестве (скажем, неограниченные дозы варенья или мороженого). Не должно быть пищевых принуждений, но должны быть запреты и ограничения.
НЕ тревожиться и не тревожить. Никакого беспокойства по поводу того, поел ли ребенок вовремя и сколько. Следить лишь за качеством. Не приставать: “Ты поел?.. Тебе надо поесть, ты проголодался!.. Неужели не хочешь есть?” Пусть попросит, потребует, пусть вспомнит сам, да, пусть вспомнит его Природа! Не бойтесь — своего не упустит!
МЫ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ
Количество поклонников здорового образа жизни растет день ото дня. Это и не удивительно – в мире современных возможностей человеку хочется как можно дольше оставаться бодрым, участвовать в общественной жизни и наслаждаться благами цивилизации. Способов для этого много – и спорт, и активные виды отдыха, и, конечно же, правильное питание. Именно от него во многом зависит общее состояние организма, ведь «мы то, что мы едим». И каждый новый день – отличный повод пересмотреть свои взгляды на образ жизни и примкнуть к тем, кто небезосновательно собирается жить долго и счастливо. А начинать нужно с изменения пищевых пристрастий. Учёные, медики и диетологи долго дискуссировали о том, какая пища наиболее вредна для человеческого организма, а какая - полезна. И пришли к некоторым общим знаменателям. Их – а это список самых вредных и полезных продуктов – мы представляем вашему вниманию. И вам решать, быть здоровым и красивым, или …
САМЫЕ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ
- Жевательные и леденцовые конфеты
- Чипсы
- Сладкие газированные напитки
- Шоколадные батончики
- Колбаса и сосиски
- Фабричный майонез
- Растворимые продукты быстрого приготовления
- Алкоголь
Эти продукты характеризуются высоким содержанием сахаров, жиров, углеводов, красителей, заменителей вкуса, ароматизаторов и химических добавок! Употреблять их не рекомендуется или редко в минимальных количествах!
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ
- Яблоки
- Лук и чеснок
- Морковь
- Орехи
- Рыба
- Кисломолочные продукты
- Зелёный чай
- Бананы
Эти продукты исключительно благоприятно влияют на все органы и системы организма, повышают иммунитет, уменьшают риск развития опасных заболеваний, содержат витамины и другие полезные вещества. Рекомендуются для ежедневного употребления.